Liikuntasuunnitelma

Liikuntasuunnitelma tehdään tavoitteen mukaan. Kartoitetaan kuntoilijan 

• lähtötaso
• mieltymykset, toiveet
• terveydelliset mahdollisuudet/rajoitteet
• paljonko haluaa käyttää aikaa liikuntaan
• tavoite: laihdutus, kiinteytys, kuntoutus, lisää energiaa jne
• valitun lajin hyötysuhde ja teho 
• sä et tarvitse kaikkia high-tech verkkareita ja merkkilaukkua aloittaaksesi liikuntaa, vaan tarkoituksenmukaiset varusteet, innostuksen ja oman mielekkään ohjelman
• ruokavalio ja liikunta tukevat toisiaan

Ruokavalio rakennetaan tavoitteen ja toiveen mukaan

• se voidaan laskea tuskallisen vaikeasti, jolloi liikkuja todenäköisemmin luovuttaa jo ennen aikojaan TAI
• se voidaan tehdä helpommin, jolloin liikkuja uskoo siihen ja pysyy ruokavaliossaan. Siihen on olemassa helppoja ja yksinkertaisia niksejä, ettei tarvitse laskea jokaista kaloria
• opetan sen mielelläni, mutta se vaatii haastattelun: mistä lähdetään, mitä tavoitellaan ja millä aikataululla?  
• hyvin opituilla neuvoilla, liikkuja oppii itse käyttämään tietojaan ja soveltamaan sitä eri elämäntilanteisiin. Esim jouluna ei tarvitse kieltäytyä kaikesta syömisestä. Kunhan tunnistat  määrät, ryhmien koostumukset, tankkaus-kulutus-poltto-suhde =suhteuttaa jollekin ajanjaksolle. Se ei ole niin monimutkainen kun sen on kerran oppinut
• jos vähennät tai lisäät liikuntaa, ruokailu elää sen mukana.
  

Omaa liikunta- ja ravintosuunnitelmaa voit kysyä osoitteesta  lenkille246@gmail.com

Voit kysyä mitä tahansa liikunnasta tai ravinnosta.
Hyvällä perusliikuntasetillä pääsee pitkälle.