Selän paraneminen on pitkä prosessi. Lääkärit ja useat potilaat välttelevät leikkausta ja olisi toivottavaa, että selkä paranisi kuntouttamalla. Se vaatii kärsivällisyyttä ja varovaisuutta. Jos sormeesi tulee haava, osataan arvioida, että se paranee noin viikossa, ellei se aukea sinä aikana uudelleen.
Entä selkänikama? Ihminen käyttää selkäänsä ihan kaikkeen. Selkä vahvistuu joka päivä, mutta turmattomia päiviä pitää saada mahdollisimman paljon. Varsinkin selkärankaa tukevia syviä vatsalihaksia on vahvistettava. Ja kaikessa liikunnassa on huomioitava turvallisuus.
Toisia neuvotaan välttämään juoksua, hyppyjä, tärinää, kiertoliikkeitä ja varsinkin mitään voimallista 45 asteen kulmassa, seuraavan suoden ajan. Se on selälle rasittavin asento. Sikäli erikoista, koska aina kun selkää särkee, ihminen vaistomaiseti kumartuu eteenpään, joka taas vain pahentaa tilannetta. Sille pitäisi antaa ensin lepoa ja sitten tarkistaa omat liikeratansa. Kävellä ja liikkua ehdottoman oikein, tarkkailla jopa jalkojen liikerataa. Hyvät jalkineet ovat tällöin erittäin tärkeät. Autossa ja junassa istuminen voi olla tuskallista.
Toisia neuvotaan välttämään juoksua, hyppyjä, tärinää, kiertoliikkeitä ja varsinkin mitään voimallista 45 asteen kulmassa, seuraavan suoden ajan. Se on selälle rasittavin asento. Sikäli erikoista, koska aina kun selkää särkee, ihminen vaistomaiseti kumartuu eteenpään, joka taas vain pahentaa tilannetta. Sille pitäisi antaa ensin lepoa ja sitten tarkistaa omat liikeratansa. Kävellä ja liikkua ehdottoman oikein, tarkkailla jopa jalkojen liikerataa. Hyvät jalkineet ovat tällöin erittäin tärkeät. Autossa ja junassa istuminen voi olla tuskallista.
Entä tulevaisuus? Jos selän paranemisen kannalta vuoden varoaika on tarpeellinen, niin missä työssä se on mahdollista järjestää? Kevennetyllä työnkuvalla vai joutuuko potilas jopa vaihtamaan koko työtä? Jos selkä hajoaa, siitä ei enää saa entisen veroista ja siksi kannattaa miettiä mitä loppuelämältään tahtoo. Ota ajoissa yhteyttä eläkeyhtiöösi. Olen vähän pessimisti niiden suhteen, mutta ota silti yhteyttä heihin, jos näyttää siltä, että ammattia on vaihdettava
Oma aktiivisuus on koko prosessin avain. Diagnoosin saamiseksi, oikean hoidon löytämiseksi ja tulevan työnkuvan muodostamisessa.
--------------------------''------------''------------''---------------------
Välileyvauriot ovat yksilöllisiä, samaten kivun tunne ja parenemisvauhti. Yleisohje lienee se, ettei saisi nostella, hyppiä, pomppia ainakaan seuraavaan vuoteen. Tulisi kulkea ehdottoman suorana ja vältellä kaikkia nostoja ja kurotuksia 45 asteen kulmassa. Jaloissa saattaa tuntua vielä vuodenkin jälkeen kylmiä, märkiä, puutuneita kohtia mutta oireiden pitäisi hävitä kahdessa vuodessa. Olen haastatellut ihmisiä joille on jääny lopuksi ikää kipuja. Toisilla kaikki oireet ovat helpottaneet jo muutamassa kuukaudessa. Jokainen lisäturmaton päivä on voitto. Paraneminen vie aikaa (kuukausista vuosiin) ja vaatii kärsivällisyyttä. Oma aktiivisuus kuntoutuksessa on ensiarvoista. Alkuun pelkkä kävely postilaatikolle voi olla urakka, mutta kohtuullinen liikunta nimenomaa auttaa kipuihin ja nopeuttaa paranemista (lisää aineenvaihduntaa). Käy kysymässä neuvoja JA vain sinä olet oman vointisi asiantuntija.