Kuntoutus

Kun selkä hajoaa, tulee esim  välilevyn pullistuma, niin on suorastaan ihme jos pääset magneettikuvaukseen muutoin kuin omalla kustannuksellasi. Kuvaus on kallista, mutta erittäin hyödyllistä jatkon kannalta. Ja on erittäin vaikeaa löytää lääkäri joka 
  • tietää asiasta
  • ei vähättele vaan suhtautuu asiaan kuuluvalla vakavuudella
  • ohjaa oikeaan paikkaan eteenpäin  ja 
  • suhtautuu koko asiaan kokonaisuutena. Ja kaiken lisäksi
  • käyttää tähän enemmän kuin 20 minuuttia aikaa

Sekä kunnalliset ortopedit, että yksityisten lääkäriasemien lääkärit vain toteavat, mikä selkääsi vaivaa. Voivat jopa antaa lähetteen kuntoutukseen, mutta ketju katkeaa siihen. On täysin potilaan omalla vastuulla etsiä oikea kuntoutus ja hoito. Miten Suomen terveydenhoito ja selkäasioissa voi olla näin hajonnut? Asiakas saa lähetteen, joka tarkoittaa sitä, että Kela maksaa (jonkin murto-osan) esim. fysikaalisesta hoidosta. Loppu on asiakkaan maksettavaa. Hoidot voivat maksaa lähetteestä huolimatta satoja, ellei tuhansia euroja. Ei ihme, että niin monet jättäävät menemättä. Olen jopa kysynyt yhdeltä ortopediltä, mitä hoitoa hän suosittelee ja minne pitäisi ottaa yhteyttä ja hän totesi, ettei tiedä, "Katso keltaisila sivuilta tai netistä".

Toivoisin todella, että joku puuttuu asiaan ja korjaa tilannetta tavalla tai toisella!

Kun selkä hajoaa, niin useimmissa tapauksissa suositellaan kohtuullista liikutaa. Kotipuuhastelu on sopivaa. Ei saisi jäädä paikoilleen, istumaan tai makaamaan.  Kävelykin on hyvä. Ei nostoja, kurotuksia ja varsinkaan nostoja kumarassa. Jos jotain liikuntaa,  niin kevyitä venytyksiä, mutta vain kivun sallimissa rajoissa. Kipeitä hermostoja ei kannata venyttää lisää, se voi pitää kipua yllä. Ja kannattaa tehdä ns liikeratoja, ne ovat kevyempiä kuin venytykset, ennemminkin ojennuksia, mutta keskittyen. Varsinkin niska-hartiakivuissa sekin voi olla urakka.
Kun voimat lisääntyvät niin Piltates on hyvä, mutta kannattaa miettiä mitä sieltä tekee. Ja jos tekee, niin ajatuksella. Se on yllättävän tehokasta ja hyödyllistä liikuntaa. Kun voimat lisääntyvät, voi ottaa pienet käsipainot mukaan. Kuntoutus voi tuntua hitaalta. Tehdään pienillä painoilla tekniikkaan keskittyen. Ja pitämään aineenvaihduntaa yllä lihaksissa. Edellämainittuja yhdistelemällä saa hyvän kokonaisuuden.

Ja muistakaa tehdä syviä vatsalihaksia. Ne tukevat koko rankaa. Ne voivat tuntua vaatimattomilta tehdessä, mutta ovat sitäkin hyödyllisempiä. Pilatesohjelmissa suurin osa vatsalihaksista on juuri syville lihaksille. Ne on niitä, joissa tuetaan ranka, esim makaamalla selällään lattialla ja sieltä polvet koukkuun ja jännitä vatsalihaksia.

Näillä pääset alkuun ja kannattaa käydä vaikka katsomassa kirjastossa, jos sieltä löytyisi CD:tä tai kirjaa vatsalihasten tekoon ja selkälihasten vahvistamiseen. Kun aloitat, niin aloita varovasti ja pienillä määrillä. Jos jaksat tehdä tänään yhden, niin huomenna kaksi. Siitä se lähtee. Mutta vielä kerran, tue aina selkä. Aloita liikkeet helpoimmasta päästä ja mieti ennenkuin aloitat ja tarkkana tehdessä. 


Mistä ja mitä kuntoutusta? 

Jos lihakset ovat tulehtuneet, kosketusarat tai muuten jumissa, niin kannattaa miettiä ennen mitään käsittelyä, miten lihakset saa edes vastaanottamaan käsittelyä.  Lihasten rentoutukseen sopivia
  • lepo
  • lihasrelaxantit
  • akupunktio
  • sauna tai lämmin vaate tms.  (vain jos ei tulehdusta tai muuta estettä)
  • kevyt liikunta
  • venytykset
  • rentoutus- ja hengitystekniikat
  • mg ja kalsium yhdessä, illalla otettuna (auttaa toisille)

Lääkärikeskuksilla saattaa olla fysikaalisia palveluita. Sitten on yksityiset erilliset palvelun tarjoajat.  Näitä löytyy erilaisilla nimikkeillä

    Ja mitä nää tyypit sitten tekevät ja mikä sopii juuri sinun tapauksessa? Siinäpä pulma. Mitä tarvitset? Mitä etsit?  Soita käsittelijälle, kerro vaivasi ja kysy miten he voisivat auttaa sinua. Hinta-arvion pyytäminen on suositeltavaa.  Niissä kaikissa on omat hyvät puolensa. Ja riippuu paljon tekijästä. 

    Tiedän parikin fyssaria jotka ovat niin hyviä, että heille todella jonotetaan. Usein sellaiset osaavat muutakin kuin oman alansa.  Tapasin tällaisen Joensuussa. Olkapää vaivaan oli syöty lääkekuuri, otettu ultrat ja kuvat. Lääkäri tutki ja ihmetteli, nosti hartioitaan ja sanoi, ettei tiedä.  Kävelin lääkäristä alakertaan, löysin sieltä paikan, jossa oli hierojia ja kysyin aikaa. Pääsin todella pitkän miehen käsittelyyn. Hän tutki ja käänsi. Jossain vaiheessa tunsin olevani tiskirätti isoissa käsissä ja kuulin rusautuksia. Kun käsittely oli ohi, olkapää oli kivuton ja käsi täysin toimintakykyinen. Ihmettelin ulkona, mitä tapahtui. Sellaisen muistaa lopunikää. Mutta en valitettavasti muista käsittelijän nimeä, siitä on noin 10v aikaa.  Suosittelisin  mielelläni,  jos tunnet niin ilmoita.


    Olen käynyt kaikissa edellämainituissa ja  sanoisin, että kun kipu on suuri ja alla on paljon toiminnaisia vaivoja, niin suosittelen Kalevalalaista jäsenkorjausta. Siinä asiakas  ja vaivat käsitellään kokonaisuutena. Sen taitajat ovat jopa listan muiden alojen ammattilaisia, lisättynä Kalevalaisen tietotaidolla. Menin ja pyysin rentoutusta kosketusarkoihin lihaksiin. Hoito oli tutkivaa, hellempää kuin kiropraktiikka, järkevän oloinen yhdistelmä kaikkia edellisiä, paitsi ettei siinä hierottu, eikä se sattunut missään vaiheessa. Tutustuin vuosia sitten Aleksander- tekniikkaan liikunnassa ja urheilussa. Sen tarkoitus liikunnassa on karrikoiden etsiä omia virheliikeratoja ja niistä aiheutuvia kipuja. Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa otimme samaan tapaan huomioon, selkävaivan lisäksi koko rangan liikeradan ja sen seuraukset.  Kivuille ja vammoille on syynsä, onkin tuloksellisempaa hoitaa syytä ja seurausta.  Kun jokin jäsen kipeytyy, ihminen väistää kipua muuttamalla omaa liikerataansa. Jolloin kokonaisvaivat voivat kertautua.

    Vertaa: kun selkäsi on väsyy, niin painat hartiat alas, kumarrut etukumaraan ja laahustat eteenpäin. Jos toinen jalka on kipeä, toinenkin kipeytyy linkkaamisesta. Jos vamma on iso tai sen paraneminen kestää kauemmin, virheellinen liikkuminen voi tuplata kokonaiskipua.  Kannattaa siis kiinnittää huomiota ergonomiaan työssä ja vapaa-aikana. Tarkkailla omaa kävelyä ja hakea ajoissa apua lihasepätasapainon korjaamiseen ja rentouttamiseen. Koska jännitys lisää kipua ja kipu jännitystä. Siitä tulee noidankehä. 

    Tilaa: Blogitekstit (Atom)